手軽にできるダイエットいろいろ

ほとんどの人は人生で一度や二度はダイエットに挑戦した経験があるのではないでしょうか。

若い時は全然太らない体質だと思っていても、ある年齢を超えたら急に太りだした人とか、昔はガリガリだったのにアラフォーぐらいになって急にお腹が出てきた人など、まるで別人って思われるほど太ってしまう人も少なくありません。

特にある程度の年齢を超えてから太りだした人は、なかなか簡単には痩せないので自分で、意識してダイエットに取り組まないといつまで経っても太ったままということになりかねません。

特に脂肪が多いと、見た目以上に健康にも良くないですから、ダイエットをすることは健康を維持するという意味でも非常に大切です。

本格的に取り組まなくても日常のことにちょっと気を付けるだけで、ダイエット効果のあることをまとめてみましたので、痩せたいと思っている人はぜひ参考にしてみて下さい。

まずはウォーキングから

痩せるにはまず運動！というのが一般的な意見ですが、一定の年齢を超えると必ずしも激しい運動をしたからと言って痩せるわけではありません。

実際プロスポーツ選手でも太っている人やお腹の出ている人もたくさんいます。もちろんマラソンランナーのような本格的な有酸素運動をするトップ選手に太っている人はいませんが、市民ランナーを見渡すとかなり中年太りをした人もそこら中にいます。

しかも日常的にそこそこトレーニングをしてフルマラソンも4時間程度で走り切るような人でも、ちょっとぽっちゃりしている人なんていっぱいいます。

もちろん有酸素運動は非常にダイエットに非常に効果的ではありますが、激しい運動をしたからと言って必ずしも痩せるわけではありません。

また激しい運動は太っている人がやると膝や足の故障やケガの原因にもなりますので、まずはウォーキングから始めることを強くおすすめします。

歩いているだけでは痩せる気がしないと思う人も多いと思いますが、全然そんなことはありません。実はウォーキングはダイエットだけでなく、健康にも非常に効果のある運動です。

もちろん単純にダラダラと歩くのではなく、メリハリをつけて少し早歩きぐらいでしっかりと歩くようにしましょう。できれば2日に1回、30分～1時間程度をやることで、体の新陳代謝も良くなって、ダイエット以外にも疲れが取れやすくなったり、睡眠の質が上がったりといろんな効果があります。

ウォーキングはみなさんが思っている以上に効果のあるダイエット方法でもあり、健康法でもあるのです。

ダイエットはいくら運動してもその分食べてしまっては全く意味がありません。めちゃくちゃ運動している人や激しいスポーツ、長時間の有酸素運動をしている人でも毎日のように夜遅くに高カロリーのものを摂取していては、いつまで経っても痩せることはありません。

もちろん10代や20代前半ぐらいの若者であれば、少々食べてもめちゃくちゃ運動することで全然太らない人は多いかもしれませんが、30代、40代、50代と年齢を重ねるにしたがって、運動だけでは痩せなくなってきます。

そこで大切なのは食事です。食事のダイエットと言えば断食とか、糖質制限とかが連想されますが、おすすめなのは置き換えダイエットです。完全に食事を抜くのは体力的にも精神的気にもきついものがあると思います。

置き換えダイエットと言えばクッキーやスムージーなども人気ですが、最近話題になっているのがコーヒーです。

コーヒーと言っても普通に売られているコーヒーではなくて、ダイエットや美容向けに開発されたスリムコーヒーが密かな話題になっています。

スリムコーヒーを食事と置き換えることでダイエット効果もできる上、美容にも良い美容成分が入っているのが人気の秘密かもしれません。具体的には普通のコーヒーには入っていない炭やダイエット成分が入っているのです。

スリムコーヒーの口コミもSNSを中心にネットでもたくさんの書き込みやレビューがあり、実際に楽天ランキングでも上位に入っています。

これからダイエットするなら運動＋置き換えダイエットの組み合わせはかなり高い効果を期待できると思いますので、ぜひ一度チャレンジしてみて下さい。